Mindfulness, på svenska uppmärksamhet eller medveten närvaro, är en medvetenhetsteknik som innebär att vara fullt närvarande i nuet, observera sina tankar, känslor och sin omgivning utan att döma. Det handlar om att fokusera på nuvarande upplevelser snarare än att göra sig besväret med oro för framtiden eller regret för det förflutna. Mindfulness kan praktiseras genom olika former av meditation, andningsövningar och medvetna handlingar i vardagen. Målet med mindfulness är att öka medvetenhet och acceptans, vilket kan leda till minskad stress och ökad psykisk hälsa. Det används ofta inom terapi och självutveckling för att främja välbefinnande och inre lugn.
Doodling förbättrar kreativitet och koncentration och förvandlar en enkel aktivitet till ett kraftfullt mentalt verktyg. Att engagera sig i doodle-konst når det undermedvetna och hjälper fokus och förståelse genom visuell…